เริ่มต้นประสบการณ์ของคุณด้วยการพบกับอาจารย์ผู้สอน ซึ่งเป็นพระภิกษุเซน ที่วัดเซนเก่าแก่ เกียวคุโชจิ เรียนรู้เกี่ยวกับหลักปฏิบัติของการเจริญสติ ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการนั่งสมาธิแบบเซนและการฝึกฝนเป็นประจำทุกวัน ค้นพบวิธีนำการฝึกสติมาใช้ในชีวิตประจำวันอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องทำอะไรเป็นพิเศษ

เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์และตอบสนองอย่างใจเย็นโดยไม่ถูกอารมณ์เข้ามาเกี่ยวข้อง ลดอาการคิดมากและวิตกกังวล และพัฒนาสมาธิให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้วิธีปรับสมดุลจิตใจและร่างกายผ่านการหายใจ และสร้างพื้นที่ว่างในความสัมพันธ์ของคุณให้มากขึ้น

สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่ค่อยๆ เกิดขึ้นได้ในด้านต่างๆ ของชีวิตประจำวัน เช่น งาน ที่ทำงาน และที่บ้าน และในที่สุดก็จะกลายเป็นวิถีชีวิตที่เป็นธรรมชาติ วิธีฝึกสมาธินี้ช่วยให้คุณใช้ตัวตนที่แท้จริงของคุณเป็นพันธมิตร และปลูกฝังความรู้สึกนั้นในชีวิตประจำวันของคุณ